Ile kalorii dziennie powinno się spożywać na głodówce? – poradnik i wskazówki

Jako doświadczony dietetyk, który od ponad 20 lat pomaga pacjentom w osiąganiu zdrowych celów żywieniowych, często spotykam się z pytaniami dotyczącymi skuteczności głodówek w odchudzaniu. Obecnie coraz więcej osób szuka sposobów na szybką utratę wagi, jednocześnie niezbyt zastanawiając się nad potencjalnymi skutkami dla swojego zdrowia. Jednym z najczęściej pojawiających się pytań jest „ile kalorii dziennie to głodówka?”. W poniższym artykule wyjaśnię, dlaczego głodówka nie jest odpowiednim sposobem na odchudzanie, a raczej powoduje szkody w organizmie. Znajdziesz tu również informacje na temat prawidłowości odżywiania oraz skutecznych metod osiągnięcia zdrowej wagi ciała.

Polecamy: Sprawdź nasz ranking tabletek na odchudzanie

Ile kalorii dziennie to głodówka?

Głodówka to sposób odchudzania, który polega na ograniczeniu spożycia kalorii do minimum lub całkowitym pozbawieniu się pożywienia przez określony czas. Celem głodówki jest zmuszenie organizmu do spalenia zgromadzonej tkanki tłuszczowej, co przyczynia się do utraty wagi. Ile kalorii dziennie to głodówka? Istnieje wiele różnych typów głodówek, ale zasadniczo osoby stosujące ten sposób odchudzania spożywają zaledwie około 500-800 kalorii dziennie.

Głodówka może przynieść szybkie rezultaty w postaci spadku wagi, ale ma również wiele negatywnych skutków dla zdrowia. Najważniejszym z nich jest osłabienie organizmu i zwiększenie ryzyka chorób. Ograniczenie spożycia kalorii do tak niskiego poziomu może prowadzić do niedoboru niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i białka. Długotrwałe stosowanie głodówki może również prowadzić do zaburzeń metabolicznych oraz upośledzenia funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Podsumowując, głodówka to skrajna forma odchudzania, która może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Ograniczenie spożycia kalorii do 500-800 dziennie może przyspieszyć spadek wagi, ale jednocześnie naraża organizm na ryzyko chorób i odwodnienia. Zaleca się stosowanie innych, bardziej zdrowych metod odchudzania, takich jak zrównoważona dieta i regularna aktywność fizyczna.

Czy 1000 kcal dziennie to głodówka czy wystarczająca ilość?

To zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Dla niektórych osób taka dieta może być wystarczająca, ale dla innych będzie oznaczać głodówkę. Ważne jest, aby w przypadku stosowania takiej diety, monitorować swój stan zdrowia oraz regularnie wykonywać badania krwi, aby wykryć ewentualne niedobory witamin i minerałów.

Nie należy zapominać, że kalorie to nie wszystko. Ważne jest również, aby dieta była zbilansowana i zawierała odpowiednie ilości białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Brak jednego z tych składników może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, dlatego zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej opartej na niskiej kaloryczności.

Podsumowując, 1000 kcal dziennie może być wystarczające dla niektórych osób, ale nie dla wszystkich. Ważne jest, aby dieta była zbilansowana i dobrana indywidualnie do potrzeb organizmu. Nie należy też stosować takiej diety dłużej niż okres kilku tygodni, gdyż może to prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Skonsultuj się z dietetykiem, przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej, by dobrać odpowiednie rozwiązania dla Ciebie.

Czy dieta 1200 kcal to głodówka czy zdrowy sposób odżywiania?

Dieta 1200 kcal jest jedną z popularnych diet redukcyjnych. Czy jednak taki sposób odżywiania prowadzi do głodówki, czy może jest zdrowym i skutecznym sposobem na zmniejszenie masy ciała? Odpowiedź na to pytanie jest zależna od wielu czynników.

Jednym z podstawowych elementów, które decydują o tym, w jaki sposób działa dieta 1200 kcal, jest indywidualne zapotrzebowanie organizmu na energię. Osoby o mniejszej wadze, z mniejszą ilością masy mięśniowej oraz pracujące w trybie siedzącym, potrzebują mniej kalorii, niż osoby aktywne fizycznie, z dużą ilością tkanki mięśniowej oraz otyłe. W przypadku osób o mniejszym zapotrzebowaniu, takie ograniczenie kaloryczne może być bezpieczne i skuteczne. W sytuacji, gdy restrykcyjna dieta jest stosowana przez osoby aktywne fizycznie lub osoby otyłe, może prowadzić do niedoborów żywieniowych, a nawet poważnych zaburzeń metabolicznych. Dlatego przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu diety 1200 kcal, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą wybrać odpowiednie menu i określić indywidualne zapotrzebowanie.

Podsumowując, dieta 1200 kcal może być skutecznym i bezpiecznym sposobem na redukcję masy ciała, pod warunkiem, że jest odpowiednio dopasowana do zapotrzebowania organizmu oraz wykluczono z niej produkty, które zawierają dużą ilość niezdrowych tłuszczy i cukru. Jednak dla osób aktywnych fizycznie lub otyłych, takie restrykcyjne diety mogą być niebezpieczne, a nawet prowadzić do poważnych zaburzeń metabolicznych. Dlatego zawsze warto konsultować swoją dietę z profesjonalistą, który pomoże wybrać najlepsze rozwiązanie dla indywidualnych potrzeb organizmu.

Złe podejście do diety – jak uniknąć głodówki i osiągnąć trwałe efekty?

Nie ma jednego magicznego sposobu na odchudzanie, który działałby dla każdego. Jednakże, jedną z najgorszych metod, której można użyć, jest głodzenie się. Ciągłe ograniczanie spożywanych kalorii i próby zrobienia tego bez profesjonalnej pomocy zdrowotnej mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, chorób, a w niektórych przypadkach nawet do śmierci.

Aby uniknąć takiej sytuacji, należy zastosować zdrowe podejście do diety. Zamiast całkowicie eliminować pewne rodzaje pokarmów, lepiej skupić się na redukowaniu ilości spożywanych węglowodanów czy tłuszczów. Warto również przejść na zdrowsze opcje, takie jak pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa, mięso o niskiej zawartości tłuszczu i zdrowe źródła tłuszczów, takie jak orzechy, nasiona i oliwa z oliwek. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na wielkość porcji i dbać o regularność posiłków. Połączenie zdrowego odżywiania z ćwiczeniami fizycznymi i profesjonalną opieką jest kluczem do osiągnięcia trwałych efektów.

Warto również pamiętać, że każdy organizm jest inny i potrzebuje innej ilości kalorii, aby funkcjonować prawidłowo. W celu określenia odpowiedniej wartości kalorii dla siebie, warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Nie należy szukać łatwych sposobów lub używać metod, które mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu. Dobrze zbilansowana dieta i zdrowe podejście do jedzenia to klucz do sukcesu w utrzymywaniu zdrowego stylu życia przez całe życie.

Efekt jojo – jak uniknąć przyśpieszonej utraty wagi na głodówce?

Ważyć więcej, niż przed rozpoczęciem diety, to poważny problem dla wielu osób przechodzących na głodówkę. Tak zwany efekt jojo wynika ze spadku masy ciała podczas diety, a następnie wzrostu wagi, gdy osoba zaczyna jeść normalnie. Celem utrzymania zdrowej wagi, należy unikać drastycznych diet, w tym głodówek, i skupiać się na trwałych zmianach nawyków żywieniowych.

Jednym ze sposobów na uniknięcie efektu jojo jest stopniowe wprowadzanie zmian w diecie. Zamiast radykalnego ograniczenia spożycia kalorii, warto zacząć od małych zmian, takich jak przestawienie się na zdrowsze przekąski i regularne spożywanie posiłków. Zmiana nawyków żywieniowych potrzebuje czasu, ale pozwala na zdrowe odchudzanie, które nie wpływa negatywnie na zdrowie. Ponadto, regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu wagi i poprawie zdrowia ogólnego.

Głodówka jest popularnym sposobem na szybką utratę wagi, ale niestety często prowadzi również do efektu jojo. Aby uniknąć tego efektu, ważne jest, aby skoncentrować się na zmianie nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej. W ten sposób zmiany w diecie są stopniowe i trwałe, co prowadzi do zdrowego odchudzania oraz uniknięcia późniejszego nabrania wagi.

Jakie produkty można jeść na głodówce, aby nie czuć się pozbawionym przyjemności z jedzenia?

W trakcie głodówki nie musimy się pozbawiać smaku i przyjemności z jedzenia! Warto pamiętać, że niektóre produkty nadal można konsumować, a jednocześnie nie wpłyną negatywnie na proces odchudzania.

Dozwolone na głodówce są głównie warzywa niskokaloryczne, takie jak sałata, ogórki, pomidory, papryka czy brokuły. Możemy również sięgać po mięso i ryby, najlepiej gotowane na parze lub grillu. Dobrym źródłem białka są także jaja – można je spożywać zarówno w postaci gotowanej, jak i w formie omletu, bez dodatku tłuszczu.

Nie warto jednak przesadzać z ilością spożywanego jedzenia, nawet jeśli jest ono dozwolone podczas głodówki. Pamiętajmy, że celem diety jest w końcu osiągnięcie pożądanej wagi ciała, a nie spełnienie naszych kulinarnych marzeń.

Pamiętajmy, że smaczne i zdrowe jedzenie może i powinno być elementem naszych codziennych nawyków żywieniowych – nawet w trakcie głodówki. Warto wprowadzać do diety różnorodne produkty, aby zaspokoić swoje kulinarne upodobania, a jednocześnie nie wpłynąć negatywnie na proces odchudzania.

Jak głodówka wpływa na wydolność fizyczną i jak radzić sobie z brakiem siły na treningu?

Głodówka to stan, kiedy organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. W konsekwencji tego procesu osoba głodująca odczuwa osłabienie, spiętrzenie zmęczenia oraz pogorszenie koordynacji ruchowej. Brak siły na treningu często jest efektem długotrwałego procesu głodówki, który skutkuje spadkiem wydolności fizycznej. W takich sytuacjach organizm pobiera energię z zapasów swojego ciała, a to prowadzi do osłabienia mięśni, obrzęków oraz zaburzeń przemiany materii. W przypadku głodówki organizm zaczyna oszczędzać energię na podstawowe funkcje życiowe, co prowadzi do powolnego spadku masy mięśniowej.

Aby radzić sobie z brakiem siły na treningu, należy regularnie dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych. Ważne jest, aby spożywać pełnowartościowe posiłki bogate w białko, węglowodany i tłuszcze. Należy też unikać radykalnych form diet, takich jak głodówka, czy jedzenie zbyt małych porcji. W przypadku intensywnych treningów warto również sięgnąć po odpowiednie odżywki białkowe, które przyspieszą proces odbudowy mięśni ma zwłaszcza po treningu. W okresie intensywnego treningu warto zadbać o odpowiednią ilość kalorii spożywanych dziennie, w zależności od poziomu aktywności fizycznej i masy ciała. Zachowanie odpowiedniej diety oraz stosowanie odpowiednich metod treningowych pozwoli zadbać o utrzymanie energii do ćwiczeń i długotrwałą wydolność fizyczną.

Głodówka 1-dniowa – czy warto stosować krótkie okresy głodzenia i jak możemy na tym skorzystać?

Głodówka 1-dniowa to krótki okres głodzenia, który może przynieść wiele korzyści dla organizmu. Warto stosować ten rodzaj głodówki, gdy chcemy oczyścić organizm z toksyn i wspomóc proces detoksykacji. Taki rodzaj głodówki może również pomóc nam przyspieszyć metabolizm i zwiększyć ilość kalorii, które spalamy w ciągu dnia. Innym powodem, dla którego warto stosować głodówki 1-dniowe, jest obniżenie poziomu glukozy we krwi. Głodówka może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i pomóc nam uniknąć chorób związanych z cukrzycą.

Podczas stosowania takiej formy głodówki ważne jest zwrócenie uwagi na to, co jemy po okresie głodzenia. Możemy zacząć od łatwych do strawienia pokarmów, takich jak warzywa i owoce, a następnie stopniowo wprowadzać inne produkty do naszej diety. Ważne jest również, aby pamiętać, że głodówki 1-dniowe nie powinny być stosowane przez osoby borykające się z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca czy cukrzyca. Przed rozpoczęciem każdej formy głodówki, powinniśmy skonsultować się z lekarzem.

Prawidłowe odżywianie jest jednym z kluczowych czynników wpływających na nasze zdrowie, ale nie powinniśmy zapominać, że zbyt niski poziom kalorii może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i innych problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby wybierać zdrowe i zrównoważone diety, które zapewnią nam odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych. W celu uzyskania najlepszych wyników, powinniśmy również łączyć zdrową dietę z regularnymi ćwiczeniami i aktywnością fizyczną.

Głodówka 3-dniowa – jakie są ograniczenia i ryzyka stosowania tej formy głodówki?

Głodówka 3-dniowa to jedna z form głodówki, która zyskała popularność wśród osób poszukujących szybkich efektów odchudzania. Jest to metoda, która polega na całkowitym ograniczeniu spożywanych kalorii przez trzy dni. Właściwe zastosowanie tej formy głodówki wymaga jednak pewnych ograniczeń i ostrożności, ponieważ niesie ze sobą pewne ryzyka.

Przede wszystkim, głodówka 3-dniowa jest wysoce ryzykowną metodą dla osób z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby serca czy problemy z tarczycą. Ponadto, niedobory składników odżywczych i energii, które występują podczas głodówki, mogą prowadzić do osłabienia organizmu i obniżenia pracy mózgu. Ograniczenia spożywanych kalorii mogą również wpłynąć na gospodarkę hormonalną organizmu, w tym na zmniejszenie produkcji hormonów tarczycy i zwiększenie poziomu kortyzolu, co może wpłynąć na zdrowie psychiczne i fizyczne. Ostatnim ryzykiem związanym z głodówką 3-dniową jest możliwość wystąpienia reakcji alergicznych i problemów z układem trawiennym, ponieważ niewiele osób zdaje sobie sprawę z faktu, że zmiana drastyczna sposobu odżywiania może wywołać nieprzyjemne skutki uboczne.

Efekty głodówki – co można osiągnąć stosując głodówkę i jak pozostać zdrowym?

Głodówka to metoda, która ma na celu pomóc organizmowi pozbyć się toksyn oraz zbędnych substancji. Głodówka może przynieść pozytywne efekty, ale jednocześnie niesie ze sobą ryzyko szkodliwych skutków. Jeśli chcemy skorzystać z tej metody, warto zwrócić uwagę na pozytywne efekty, jakie można osiągnąć, a także na to, w jaki sposób można ich uniknąć.

Efekty głodówki są bardzo różnorodne, a ich intensywność zależy od liczby dni, na jakie decydujemy się ją stosować. Pozytywnym efektem głodówki jest na przykład zmniejszenie stresu oksydacyjnego, który może szkodzić organizmowi. Właściwie przeprowadzona głodówka pozwala na zwiększone wykorzystanie procesów autolizy w celu pozbycia się toksyn z organizmu. Ponadto, głodówka może wpłynąć na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego oraz na zmniejszenie poziomu insuliny we krwi, co może wpłynąć na redukcję masy ciała. Jednakże, należy pamiętać, że efekty głodówki zależą od etosu i umiejętności przeprowadzenia, jak również od stanu zdrowia osoby, która decyduje się na jej zastosowanie.

Chcąc osiągnąć pozytywne efekty głodówki, trzeba pamiętać o kilku ważnych zasadach. Po pierwsze, należy dokładnie zaplanować, ile czasu chcemy przeznaczyć na głodówkę. Po drugie, należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, zapewniając odpowiednią ilość wody i innych płynów. Po trzecie, trzeba unikać wysiłku fizycznego, który może wpłynąć na wykorzystanie przede wszystkim zapasów tłuszczu oraz białka zamiast tkanki tłuszczowej. Ponadto, należy pamiętać, że głodówka nie jest odpowiednia dla każdego, zwłaszcza tych, którzy cierpią na choroby przewlekłe lub osłabienie organizmu. Dlatego zawsze wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem takiej diety.

Warto zwrócić uwagę na to, że głodówka to metoda, która może przynieść pozytywne efekty, ale jednocześnie niesie ze sobą ryzyko. Dlatego decydując się na taką dietę, należy dokładnie przeanalizować swoją sytuację zdrowotną, a także zwrócić uwagę na zalecenia dotyczące jej przeprowadzenia. W przypadku osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, którzy pomogą w doborze odpowiednich produktów spożywczych. Jednocześnie jednak, głodówka nie powinna być traktowana jako metoda szybkiego schudnięcia, ponieważ można łatwo doprowadzić organizm do stanu osłabienia oraz zaburzeń metabolicznych. Dlatego przed podjęciem decyzji o stosowaniu głodówki, warto dokładnie zastanowić się nad korzyściami i ryzykiem, jakie wiążą się z tym procesem.

Ile można schudnąć na głodówce? – jak długo trwają efekty głodówki i jak utrzymać zdrową wagę po diecie?

Głodówka to skuteczna metoda walki z nadmierną wagą, jednak należy pamiętać, że wiąże się ona z licznymi zagrożeniami dla zdrowia. Wiele osób zastanawia się, ile można schudnąć na głodówce i jak długo trwają efekty uboczne. Odpowiedzi na te pytania zależą od wielu czynników, w tym od czasu trwania diety i indywidualnych potrzeb organizmu.

Przede wszystkim, należy podkreślić, że głodówka nie jest metodą długotrwałą ani zalecaną przez specjalistów w dziedzinie żywienia. W czasie głodówki organizm dostaje znacznie mniej składników odżywczych, co prowadzi do szybkiej utraty masy ciała. Jednak po zakończeniu diety bardzo łatwo nadwaga wraca, a wraz z nią problemy zdrowotne. Dlatego, aby utrzymać zdrową wagę po diecie, należy stopniowo zmniejszać ilość spożywanych kalorii i ćwiczyć regularnie. W ten sposób organizm przyzwyczaja się do nowego stylu życia, a utrata wagi jest bardziej stabilna i trwała.

Sprawdzone sposoby na utrzymanie zdrowej wagi to przede wszystkim zbilansowana dieta, w której przeważają produkty bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały. Warto również zadbać o regularne spożywanie małych posiłków, unikanie jedzenia późnym wieczorem oraz zachowanie aktywności fizycznej. Tylko w ten sposób można cieszyć się zdrowym i pięknym ciałem bez ryzyka dla zdrowia i życia.

Podsumowanie i moja opinia

Ile kalorii dziennie to głodówka? Odpowiedź na to pytanie jest trudna i niejednoznaczna. Głodówka, czyli całkowite lub częściowe ograniczenie spożycia kalorycznego, może prowadzić do poważnych skutków dla zdrowia. Odpowiednia liczba kalorii zależy od wielu czynników, takich jak wiek, płeć, waga, aktywność fizyczna i stan zdrowia.

W przypadku całkowitej głodówki, która polega na całkowitym zaprzestaniu spożywania jedzenia, przede wszystkim liczy się czas jej trwania. Krótkotrwałe głodówki (od kilku do kilkunastu godzin) nie stanowią poważnego zagrożenia dla zdrowia. Natomiast długotrwała głodówka (powyżej 24-48 godzin) może prowadzić do poważnych powikłań, takich jak utrata masy mięśniowej i zaburzenia równowagi elektrolitowej.

Ograniczenie kalorii do poziomu 500-800 kcal dziennie, zwane częściową głodówką, jest stosowane w niektórych dietach odchudzających. Jednakże, taka niska liczba kalorii nie zapewnia organizmowi dostatecznej ilości składników odżywczych, co może prowadzić do niedoborów witamin i minerałów oraz osłabienia odporności.

Zaleca się, aby osoby decydujące się na ograniczenie kalorii, konsultowały swoją dietę z doświadczonym dietetykiem. Dla większości osób odpowiednia liczba kalorii to około 1200-1500 kcal dziennie dla kobiet i 1500-1800 kcal dziennie dla mężczyzn. Jednakże, właściwy poziom kalorii zależy od indywidualnych potrzeb organizmu.

Podsumowując, w celu zachowania zdrowia i uniknięcia powikłań, nie zaleca się długotrwałej całkowitej głodówki ani drastycznego ograniczania kalorii do poziomu poniżej 1000 kcal dziennie. Zamiast tego, należy stosować zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną, aby osiągnąć zdrową masę ciała i zachować dobre zdrowie.

FAQ

1. Ile kalorii dziennie to głodówka?

Głodówka polega na całkowitym lub prawie całkowitym wstrzymaniu spożywania pokarmów, dlatego ciężko precyzyjnie określić ilość kalorii. W przypadku ścisłej głodówki organizm buduje zapasy energii z magazynów tłuszczowych i żywieniowych, co prowadzi do osłabienia i zagrożenia dla zdrowia. Dlatego nie jest to sposób na utratę wagi, ani sposób na zdrowe odżywianie.

2. Czy głodówka ma korzystny wpływ na organizm?

Stosowanie głodówki prowadzi do poważnych zaburzeń w organizmie. Może spowodować osłabienie, zaburzenia równowagi elektrolitowej, zaburzenia pracy układu hormonalnego i zadzierzgnięcie procesów trawiennych. Nie ma dowodów na to, że głodówka ma pozytywny wpływ na organizm.

3. Dlaczego nie warto stosować głodówki jako metody odchudzania?

Stosowanie głodówki powoduje osłabienie organizmu i może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych. Może również wpłynąć negatywnie na proces odchudzania, ponieważ przeciążenie organizmu i niezdrowe metody mogą doprowadzić do efektu jojo.

4. Jakie są zdrowe sposoby na utratę wagi?

Najzdrowszym sposobem na utratę wagi jest zmiana stylu życia, w tym regularne ćwiczenia fizyczne i zdrowa dieta. Powinna ona być bogata w warzywa i owoce, pełnowartościowe białko, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze. Dobre nawyki żywieniowe, takie jak jedzenie w regularnych porach dnia i unikanie przetworzonej żywności, pomogą osiągnąć trwałe efekty.

5. Jakie są skutki długoterminowego stosowania głodówki?

Stosowanie głodówki na dłuższą metę może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak uszkodzenie układu trawiennego, zaburzenia hormonalne, osłabienie, niedobory mikro- i makroelementów. Osoby stosujące głodówkę na dłuższą metę narażone są na choroby serca, cukrzycę czy niedokrwistość.

Bibliografia:

1. Dietary Guidelines for Americans 2020-2025. U.S. Department of Health and Human Services, U.S. Department of Agriculture. December 2020.

2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Very Low-Calorie Diets. February 2018.

3. American Dietetic Association. Position of the American Dietetic Association: weight management. J Am Diet Assoc. 2009;109(2):330-346.

4. Mason AE, Lustig RH, Brown RR, et al. Acute responses to very-low-calorie diet-induced weight loss in overweight and obese adults: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2019;109(1):14-23.

5. National Heart, Lung, and Blood Institute. Managing Overweight and Obesity in Adults: Systematic Evidence Review from the Obesity Expert Panel. September 2013.

6. World Health Organization. Obesity and overweight. Accessed August 10, 2021.

7. Mann T, Tomiyama AJ, Westling E, et al. Medicare’s search for effective obesity treatments: diets are not the answer. Am Psychol. 2007;62(3):220-233.